5 dingen waar je op moet letten als je gaat fietsen in het najaar

Het najaar is voor veel wielrenners een uitdagende periode. Na de mooie zomer, waarin we nog na 17 uur op de fiets konden springen, volgen nu kortere dagen, koud weer en een grotere kans op regen.

Maar, laat dat je vooral niet tegenhouden om de baan op te gaan! Met de juiste aanpak kun je comfortabel en veilig fietsen in het najaar. Hier zijn 5 dingen waar je op moet letten als graag wil gaan fietsen in het najaar.

Investeer in laagjes kleding

De sleutel tot comfortabel fietsen is een goede laagjesstrategie! Natuurlijk is dit van persoon tot persoon anders, want niet iedereen heeft even snel koud. Je zult dus in het begin moeten experimenteren met de temperaturen en de bijpassende kleding.

Mijn laagjesstrategie:

Start met een baselayer: een vochtafvoerende onderlaag om droog te blijven.
Daarover een isolerende laag zoals thermisch ondergoed (dit kan je ook afwisselen obv temperatuur in plaats van combineren met 1)
Eindig met een wind- en waterdichte buitenlaag.
Meestal voeg ik hier ook nog een buf en haardband voor de oren aan toe.

Extra tip: let op je uiteinden zoals voeten en handen! Koude handen en voeten kunnen een rit zo verpesten. Kies dus voor goede handschoenen en overschoenen en overweeg thermische sokken om je tenen warm te houden. Er is trouwens ook niets mis met verwarmde handschoenen of inlegzolen bij koude ritten!

Zorg voor zichtbaarheid

Fietsen in het najaar betekent vaak donkere ritten, zichtbaarheid is dus echt wel een must. Zorg voor:

Goede voor- en achterlichten. Ik gebruik de lampjes van Ravemen, deze zijn gemakkelijk te bevestigen onder je Garmin fietscomputer en hebben verschillende lichtstanden.
Kleding en/of helm met reflecterende elementen. Een reflecterende band rond je enkels kan al een groot verschil maken!

Onderhoud van je fiets

Niet alleen jij ziet af van het koude weer, ook je fiets vraagt extra aandacht in natte en koude omstandigheden.

Banden: kies voor bredere banden met een lager profiel of banden die meer grip bieden op natte wegen.
Remmen: controleer je remmen altijd (sowieso, niet alleen in de winter) voor vertrek en zorg dat je remblokken in goede staat zijn.
Smeren van je ketting: gebruik in het najaar een natte kettingolie, die is beter bestand tegen regen en modder.

Natte bladeren en modder kunnen schadelijk zijn voor je fiets. Spoel dus zeker je fiets na elke rit af en droog deze ook grondig. Belangrijk: smeer je ketting na het poetsen opnieuw zodat deze niet gaat roesten!

Blijf gehydrateerd en eet voldoende

Een valkuil voor vele wielrenners is om te weinig te eten en drinken wanneer het koud is. In koude omstandigheden voelen we natuurlijk minder dorst, maar het blijft heel belangrijk om gehydrateerd te blijven. Kies voor een isolerende bidon om je drinken toch iets of wat warm te houden. Vergeet zeker ook geen sportvoeding mee te nemen bij langere ritten.

Alternatief: binnen trainen

Soms zijn de omstandigheden simpelweg te slecht. Een indoor trainer is dan een perfecte oplossing!

Fietsen in het najaar vereist misschien wat meer planning, maar het kan enorm belonend zijn. Met de juiste kleding, voorbereiding en mindset blijf je genieten van je sport, ongeacht het weer.

Jana

van Smiles for Miles. ツ

Deel dit artikel via

Lees verder

Kleding & Accessoires

Fietskleding wassen

Je fietskleding wassen en drogen om deze langer mooi te houden. Ontdek handige tips voor voorbereiding, wassen en drogen, en voorkom slijtage en geurtjes.

Lees verder »